Posts Tagged ‘INEF’

Mis recomendaciones sobre salud y ejercicio

diciembre 23, 2012

Hace ya algún tiempo escribí un post sobre calculo energético y prescripción de ejercicio, con una hoja donde podeis meter vuestros datos y os dará un cálculo de diversos parámetros relevantes en la salud y ejercicio físico.

Hoy, reorganizando mis cosillas, me reencontré con esta página que hice para mis estudios de intercambio en México.

En esta página Alba Villar, mi compañera de intercambio, y yo; analizamos los factores de salud mas relevantes y damos algunos consejos sobre actividad física y salud.

En dicha página encontrarás también una calculadora de gasto energético donde podrás poner tus datos y te devolverá datos como calorías diarias consumidas o un balance energético para ver si estas navidades tienes…o puedes apretarte el cinturón 😉

Obviamente, al ser un estudio para la universidad de México,  la página esa centrada en el mayor problema de salud del pais en este momento, ¡la obesidad!

Obesidad y salud, por tu bienestar

Espero que disfrutéis la página y os sirva de algo 😉

Recomendaciones y criticas por supuesto serán bien recibidas

Aprender jugando las aventuras de un cómic

septiembre 26, 2012

Os dejo aqui la presentación de mi próximo libro. Si si…por fin ¡¡¡va a salir a la luz!!!! (aunque faltan unos meses para ello)

Bueno cuando me veáis estresado, despeinado, con barba de semanas,  ojeras, dibujando en cualquier cacho de papel que se me ponga a mano, o escribiendo tras una pila de libros…ya sabeis que estoy haciendo 😉

A continuación el extracto de un artículo que publique en la revista nacional de educación física Nº117 donde hice una pequeña introducción a todo este “sistema de enseñanza” que estoy montando:

“Sobre el aprendizaje lúdico, el dejar hacer, los sistemas de enseñanza no directivos, etc. mucho se ha escrito pero poco se ha hecho.

Este fue mi principal problema cuando me enfrenté a mis primeras clases de Judo en un contexto escolar. Existen bastantes libros de teoría de la enseñanza, incluso hay alguno dedicado a la teoría de la enseñanza del Judo. Pero lo práctico, lo aplicable, lo concreto…mas bien poco.

Entonces sentí como profesor que me faltaba algo. Tenía un aporte teórico relativamente profundo y un año en un INEF de Francia me había abierto las puertas a documentación y sistemas allí empleados. Sin embargo, no era suficiente, me faltaba algo…. algo tangible, algo que pudiese aplicar y no solo teorías en el aire sin un hilo conductor que las organizase.

Esa idea de hilo conductor fue la clave.

la primera página del comic pedagógico de judo

Veía a los niños con álbumes de cromos de Pokemon, de los que conocían sus complicadísimos nombres en japonés y sus estrategias de combate. Pero después de 3 ó 4 años haciendo Judo, les preguntabas sobre su deporte y conocían unos 6 nombres y con errores, a demás de claramente no comprender cuales serían las mejores estrategias de combate ante diferentes adversarios (y de táctica ya ni hablemos con el entrenamiento técnico automatizado que tenían ).

Entonces me recordé a mi mismo de niño, jugando con mi hermano y mis primos a Dragon Ball o los Caballeros del Zodíaco. Donde cada uno escogía un personaje (yo tenía predilección por los malos como Picollo) y pasábamos tardes enteras lanzando hondas vitales, regenerando brazos y paseando con nubes, para luego rematarlo con un Street Fighter ¡¡Haaayuuukenn!!

Ahora ya un poco mas mayorcito, me pregunté: – ¿Y porqué no, en vez de pasear por las nubes y lanzar rayos de energía, no jugábamos a realizar técnicas reales de Judo o de Kárate? Pues porque no había héroes que hiciesen técnicas reales.

¡Manos a la obra! Me imaginé a mi mismo como niño, tarea que he de reconocer como sencilla, y pensé en lo que me hubiese alucinado poder realmente tener los poderes y las técnicas de mis héroes de infancia. Ahora como adulto era posible crear esos héroes.

Así fue como empecé a crear el modelaje de los personajes, las historias y situaciones necesarias. Ahora sería como Naruto, Noritaka o Samurai Champloo, realizando misiones, sorteando los problemas de la escuela y jugando con técnicas ¡de verdad!

Lo primero que se me pasó por la cabeza fue ¿No le interesa a un niño mas una técnica mágica precisamente por ese componente imaginativo y fantástico? ¿Le podría interesar un aventurero que hiciese técnicas reales?

La respuesta fue casi automática al meterme en el papel del niño, ¿y quién demonios quiere lanzar rayos imaginarios si puede tener SUPERPODERES REALES? Y ciertamente muchas técnicas de artes marciales bien ejecutadas son tan sorprendentes que parecen mágicas! (muchas veces en clase los alumnos dudan de una técnica y me preguntan ¿pero eso…de verdad que funciona?…y cuando se la muestras se quedan como en shock al ver su increíble efectividad).

No quería solo contar una historia, quería que los contenidos estuviesen implícitos en el cómic. No quería un aburrido personaje que nos contase lo que ya me puede contar un profesor, no por dios, quería algo más elaborado, algo que estuviese ahí, como escondido, esperando a ser descubierto o que el profesor lo mencionase en clase. Quería contenidos transversales, procedimentales, actitudinales, quería esa ¡interdisciplinariedad! que tan bonita queda en los libros de teoría. No buscaba una demostración técnica, buscaba un contexto, buscaba geografía, historia, física…

Así poco a poco germinó la idea de hacer un cómic con historias que motivasen a los niños y los guiasen en su aprendizaje. Un cómic que sirviese de apoyo al profesor de Judo (nunca me ha gustado la palabra monitor).

Pero hacía falta mucho tiempo y dinero para sentarse a escribir esas ideas y dibujar. Propuse la idea al ministerio de juventud y deportes francés a través de un proyecto en el que trabajaba en Alemania como voluntario europeo. La idea gustó y me dieron un dinero con el que podía sentarme a organizar todas esas ideas.

Y surgió mi primer niño… y no supe como llamarlo ¿cómic?¿cuento motor? ¿libro de exámenes ? ¿lista de vocabulario? ¿Manual de judo? Y entonces supe que lo había conseguido, había creado algo sin nombre, algo que no existía ¡Eureka! ¡Por fin todas esas ideas en el aire habían cogido forma!

Este “todo en uno” esta mezcla de lo teórico y lo práctico es lo que presento aquí, las primeras páginas del primer número de “Judo no Yojimbo”

Otra forma de enseñar…basada en la realidad ¿no?”

Video tutorial de Tai-Chi 24

septiembre 25, 2012

Bueno … tras muchos años de presiones por parte de mis alumnos de Tai-Chi y alguna que otra indirecta e intento fallido de grabarme en INEF (universidad de ciencias del deporte )…pues he decidido ceder mi imagen 😛

El caso es que tenía que hacer un trabajo para la asignatura de tecnología aplicada; que  consistía en hacer un vídeo de explicación técnica. Así que decidí matar dos pájaros de un tiro y hacer este mini tutorial.

La idea es que los alumnos que cursan la materia de ejercicio tengan una base sobre la que practicar, porque veo a los pobres loqueados haciendo gestos flamenquiles por el INEF adelante…y jaja me han dado de esa pena tierna y paternal (de algunos podría ser su padre ;P)

Por otro lado, mis alumnos de Tai-Chi, estuvieron mucho tiempo intentando grabarme, cosa que nunca dejé puesto que mi nivel técnico y por lo tanto mis errores, no creía debían ser ejemplo para nadie. Pero, si a pesar de estos puedo elaborar un material que sirva a la gente para tan noble práctica…pues, he decidido que adelante.

Fundamentos

El primer vídeo explica los fundamentos básicos tras una pequeña presentación:

Aplicaciones

Las aplicaciones son las técnicas marciales que se esconden tras esos “raros” movimientos. Es decir, siempre que practicamos, estamos simulando combatir con alguien (lo que en japonés se llama Kata), así que es fundamental para comprender por donde van los movimientos, entender que es lo que estamos haciendo en cada momento.

Las nubes

Las nubes creo que merecen un punto de atención puesto que es algo sencillo en apariencia pero que genera grandes dificultades. Especialmente por la complicación de coordinar manos y pies, echarle un ojo, ya vereis que no es nada complicado 😉 (siempre y cuando os lo expliquen correctamente, claro)

24 Formas

Este es el vídeo donde se puede ver la forma de 24 (estilo Yang, que hay un montón de estilos), (esta grabada en HD así que puede colgarse en netbooks o con conexiones lentas).

24 Formas volteado en espejo

Por último, la misma forma pero volteada horizontalmente, es decir esta “tratada”  para verse del revés, para que podais hacerla mirando para la pantalla como si fuera un espejo.

Mientras que el vídeo anterior muestra la forma tal y como es (empezando hacia la izquierda) este vídeo empezará hacia la derecha, para que no os lieis siguiéndolo ;P

También incluye un recuadro con una vista posterior para que podais fijaros en detalles que os supongan dudas.

Espero que os sirva de ayuda

Aqui os dejo con una web con montones de recursos de Tai-chi, desde videos y esquemas a la música

Aprovecho para enviar un abrazo enorme a mis alumnos de Tai-chi / Pilates, especialmente a mis alumnos de la Latina, donde he conocido a grandísimas personas que llevo en mi mochila, allá donde vaya.
fleur de orange! jajaja

Próximo destino: estudiar en México

marzo 23, 2011

Me acaban de confirmar que me han concedido una beca para acabar INEF en México, Guadalajara.
Si, el mismo INEF que ya “acabé” en Francia, pero que porque un profesor lo decidió así, tengo que repetir.

Ya sabeis que el asunto de este profesor esta totalmente vetado por mi parte, a menos mientras no tenga el título en la mano y por lo tanto total libertad para hablar.

El caso, que es lo que me importa, es que no tengo que repetir su asignatura en Coruña (asignatura que ya tengo aprobada pero que no consta en mi expediente).

Así que me voy a México a “repetir” las todas las asignaturas que no me convalidaron durante la Erasmus es decir 30 creditos = 5 asignaturas +-

Si las apruebo, de nuevo, y esta vez me lo pasan al expediente, pues por fín tendré el maldito, y digo literalmente maldito, título.

¿Por qué México?

Pues ningún motivo en especial, basicamente son las plazas que había para INEF Coruña. Yo quería en realidad Brasil (capoeira, brasilian Ju-Jitsu, samba…), pero las plazas para Brasil eran para todas las universidades y preferí no arriesgarme a quedarme sin plaza, así que pedí México.

Otras alternativas…

Pues voy a ver si han quedado plazas para Brasil y ver si puedo pedirlas.

Si no también me han concedido la beca Séneca a la universidad Politécnica de Madrid.

El caso es que en principio en agosto me voy a México por 10 meses

Bueno, ganas de viajar tengo, prefiero fuera de España que dentro, pero, a pesar de estar muy versado en viajes, no conozco México, y así, documentándome, no es que me llame demasiado la atención.

Los que hayáis estado y lo conozcáis, ¿Qué pensais de México? ¿Conocéis Guadalajara? ¿Creéis que va conmigo teniendo en cuenta que mis viajes no son precisamente lo que ofrecen normalmente Cancún o la Riviera Maya?

Organizando el campeonato de Europa de Boxeo francés

noviembre 11, 2009

Aprovechando que estoy por Coruña, Manolo Planas y Eduardo Blanco, me asediaron en la cafetería del INEF para que les echase una mano con el campeonato europeo de Savate o Boxeo francés (aquí la web).

Y yo encantado de la vida, por Eduardo porque he trabajado muchos años para él y siempre he trabajado en un ambiente muy bueno. Y por la parte de Planas… (ya hablé de él cuando comenté mi examen de Savate en el INEF de Francia), cuando pienso que empezamos en el equipo de competición del Fighters Gym (donde va dios mío ese sitio,  yo tenía 13 años y Manolo menos de 20).

Estaré con otros 3 chicos haciendo labores de traducción y canguro, digo, guía y “responsable” de la selección alemana. Lo bueno es que estaremos unos días en el albergue de gandarío con un montón de deportistas y durante los combates estaremos en directamente en la zona de ring (por si algún deportista tiene algún problema), por lo que el deporte, la fiesta y el espectáculo están asegurados.

Agenda:

Viernes 13 y sábado 14 de noviembre en el Coliseo (aquí el calendario de competiciones)

Gratuito.

(así que no tenéis disculpa)

Se abre el mercadillo!! Se me lo llevan de las manos!!!

septiembre 22, 2007

Pues sí señores, practica la vida del mochilero y sin duda estarás practicando la vida del desapego.

A pesar de mi mochila Sherpa de 70 litros, no me cabe todo.

Me vuelvo para Madrid después de unas “vacaciones” en Galicia (que de vacaciones no tuvieron nada realmente, pero después de hacer el cómic, cualquier trabajo me parece poco).
Y claro, vuelvo a mi habitación de clausura y retiro (como echo de menos mis 12 metros en 2 pisos de Dresden por Dios, aquello era la gloria).

Si no puedo llevarme conmigo a mis amigos, no que me voy a llevar las cosas.

Pero aunque el saber no ocupa lugar, mis libros sí, y mucho.
Así es que tal y como dice la vía del desprendimiento, me deshago de casi todo lo que no puedo llevarme conmigo.

Os dejo una lista de cosas que no me voy a llevar y que regalo/ vendo/ alquilo/ presto indefinidamente/ ….En función de lo que sea y para quien sea.

Estar pendientes si queréis alguna cosa de las anunciadas y comunicármelo por mail o teléfono
(lo mas seguro es que tengáis que ir a Coruña a por ellas)

  • Libros, montón de libros (estos los presto, mis libros son mis libros):
  • De artes marciales (en español, inglés y francés)
  • Judo la colección Paidotrivo entera
  • Karate varios de nakayama y en francés
  • Aikido (creo que alguien ya se los va a quedar)
  • kendo, tonfa, bo, taekwondo…
  • De dibujo, pintura y arte
    • estos estaban ya prestados pero se me marcha el prestamista
  • de deportes (en español, inglés y francés)
    • teoría y entrenamiento deportivo (varios de gimnos y paidotrivo
    • pesas
    • billar
    • escalada y naturaleza…
  • Apuntes y libros de I.N.E.F.
    • los vendo al kilo fotocopiado. son en su totalidad inútiles pero si estas haciendo la carrera te ahorras fotocopiarlos
    • Los de anatomía y fundamentos me los quedo pero si estudias INEF ya sabes cuales son asignaturas inútiles y por lo tanto las que vendo especialmente una de 4 tomos que cuestan 20 € (iva a escribir que asignaturas tengo pero no quiero que alguno se me cabree)
    • También hay algún trabajo que no vale para nada pero te ahorras tiempo de copia.
  • Música
    • guitarra y piano, partituras teoría de la música
  • Infantiles
    • libros infantiles desde la biblioteca de jóvenes castores hasta Disney
  • De viajes:
    • en su mayoría en ingles y Lonelyplanet pero hay en español y francés guias de alberques la Tomas Cook y demás imprescindibles del Interrail.
  • Idiomas:
    • libros de gramática, diccionarios, vocabulario, autoaprendizaje y novelas de: inglés, francés, alemán, italiano
  • Material deportivo:
    • El gimnasio completo se lo queda mi hermano, lo que él no quiera para el siguiente
    • armería de artes marciales:
    • kimonos, cinturones, casco, guantes, peto, protecciones varias, armas….
  • Ordenadores + pantalla + teclado
    • alguno antiguo y otro no tanto pero con Linux van todos de vicio
    • escaner e impresora antiguos (hace años que no pruebo si funcionan)
  • Ropa
    • mucha la donaré pero ya me diréis donde
    • Parte de la ropa de escalada y de frío extremo la presto pero cuidármela que es cara
  • Muebles
    • armarios, sillas, mesas, estanterías y lo típico de un piso de estudiantes.
  • Material de dibujo
    • caballete, papeles y material de gráfico-plástica varia (lo de dibujo me lo quedo, pero pintura y soportes no
  • Minicadena de calidad
  • Televisión grande que te cagas + otra de 15 “
  • A medida que me vaya acordando lo iré escribiendo aquí.
  • Estar pendientes de lo que queráis quedaros y me vais contando ya os diré cómo, dónde y cuándo cogerlo.

    -¿Y qué haces con esas estrellas?
    -¿Qué hago?
    -Sí.
    -Nada. Las poseo.
    -¿Posees las estrellas?
    -Sí.
    -Pero he visto un rey que…
    -Los reyes no poseen; “reinan”. Es muy diferente.
    -Y para qué te sierve poseer las estrellas?
    -Me sirve para ser rico.
    -¿Y para qué te sirve ser rico?
    -Para comprar otras estrellas, si alguien las encuentra.

    El principito de Antoine de Saint-Exupéry

    Qué es más importante en los deportes de equipo ¿La técnica o la táctica?

    julio 29, 2007

    Hace mucho tiempo que tengo una discusión sobre la importancia de la táctica en los deportes sociomotores (para entendernos deportes colectivos o de combate).

    La discusión es siempre la misma:

    • Los hay que se pasan la vida entrenando cualidades físicas y repitiendo la misma técnica hasta el infinito.
    • O profesores como yo que nunca enseñamos técnicas (o si lo hacemos es por falta de recursos).

    Ya hablaré del tema de forma extendida que da para mucho.
    Pero hoy gracias a Menéame he encontrado la mejor demostración empírica de mi teoría:

    entrenador… te has equivocado de balón

    Y ahora que dices
    ¿sigues creyendo que es más importante la técnica y condición física que la búsqueda de soluciones tácticas?

    Este chaval debe ser hijo de Parlebas como poco

    Relacionadas:
    http://www.youtube.com/watch?v=2hpOnoD_LEQ
    http://www.youtube.com/watch?v=1YnnnnyMjCw

    (para puristas… no nos metamos en términos estrategia-táctica)

    ¿Qué es Judo no Yojimbo?

    julio 4, 2007

    Introducción

    Se trata de un cuaderno que se entrega a cada alumno, donde apuntará sus datos, exámenes, grado…pero…

    ¿Que pasaría si al abrir el cuaderno te encuentras con un cómic con historias combates y aventuras…?

    ¡AHHH! ¡Algunas viñetas se han borrado!

    ¡¡¡Justo las peleas y acciones más interesantes no están dibujadas del todo!!!

    Eso es porque corresponden a técnicas concretas de judo en un orden pedagógico.

    Así que si quieres ver el combate, tienes que aprender la técnica, cuando la sepas el profesor o padre te dará la viñeta a todo color para que la pegues en tu libro… ¡¡hasta que lo completes!!

    Pero las postalillas no se coleccionan comprándolas, ¡¡hay que ganárselas!!

    El sistema para ganar postalillas es sencillo, cuando conozcas la técnica, te ganas la postalilla. Ya sea mediante examen formal, demostración puntual, por proyectar al adversario correctamente con esa técnica durante una clase o una competición… El profesor (o tus padres) escogen cuando te la has ganado!!

    ¿Qué tipo de viñetas hay?

    Las viñetas que contienen técnicas de Judo las podrás reconocer porque no están dibujadas del todo y tienen un cuadro en negro con el nombre de la técnica en blanco.

    El vocabulario que tienes que aprender para pasar de cinturón está resaltado en negrita

    ¿Y que pasa cuando consiga todas las viñetas?

    Pues que significara que has pasado de grado y por lo tanto te entregarán el siguiente cómic con mas aventuras peleas y técnicas…

    Información para padres y educadores

    El cómic esta basado en la progresión de la Federación Francesa de Judo y el Kodokan Gokyo.

    El nivel es de introducción al Judo, para los alumnos nuevos cinturón blanco (compatible con Aikido y Ju-jitsu)

    Las aventuras y personajes del cómic serán la base, como hilo conductor de las clases, emulando mediante rolplaying aventuras narradas en el libro y realizando los combates que en él aparecen (que representan partes de kata de forma que cuando juegan a hacer un combate, en realidad están memorizando un kata o ejercicio).

    Idea original, guión y dibujo de:
    Alfonso Sangiao Delgado

    Judo no Yojimbo I

    julio 4, 2007

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    Judo-no-Yojimbo-1, originalmente cargada por el enano mochilero.

    Clic en la foto para ver el cómic en diferentes tamaños y aquí para ver presentación

    Alfonso Sangiao Delgado


    Creative Commons License

    Judo no Yojimbo by
    Alfonso Sangiao Delgado is licensed under a
    Creative Commons Reconocimiento-No comercial-Sin obras derivadas 2.5 España License.

    Examen Erasmus de Boxeo Francés. Francia vs España

    abril 22, 2007

    Hace ya algún tiempo se nos ocurrió a tres estudiantes de I.N.E.F. marcharnos a tierras galas a hacer la especialización. La niña en danza y los otros dos en deportes de combate.

    Y claro el programa es el programa y al estar en Francia nos tocó hacer Boxeo Francés más conocido como Savate y ¿por lo tanto? nuestro examen final de 1 semestre fue un combate para cada uno.

    Pitufo Sapido vs Le Petit Gabacho

    Vistiendo pantalón bermudas y camiseta de arlequín (creo recordar de una Gimnastrada):
    Pitufo sapido, alias el abuelo de la facultad. El hombre de recursos ilimitados.
    Con cero K.O. en su palmarés es la tercera semana en toda su vida que se enfunda unos guantes de boxeo y ole sus hue…sos.
    Pues sí, nunca había hecho boxeo o derivados y le ponen como examen un combate contra:

    En la otra esquinaLe Petit Gabacho con pantalón largo (seguro que para tapar el tanga)
    Cinturón negro de Kárate (shotokan) y varias veces participante en los campeonatos franceses de kárate (aunque la mayoría en modalidad de katas).
    Un tipo que parece que quiere lucirse en el examen sin importarle que su compañero se juega la carrera.

    Este vídeo me parece muy interesante e ilustrativo sobre la Erasmus, y ole los bien puestos de Pitufo Sapido durante los asaltos que para no saber boxeo bien se defiende (por algo era mi alumno mas aventajado en los cursos de la agrupación deportiva de INEF XD)

    Fijaros nuestra impotencia y desesperación al escoger el contrincante para Pitufo Sapido (Yo quería haber hecho con él para dejarle trabajar y me parecía lógico que nos examinase juntos a los Erasmus).

    Que conste que el profesor de la asignatura, Fabian Le Saux se ha portado explendidamente con nosotros, sabe mucho de Savate y de Judo y estuvo muy atento pero ya hablaré en otro momento de la Erasmus en Brest.

    Ahora lo que me interesa es:

    ¿Se puede ver aquí quien de los tres es mejor profesor o entrenador? ¿Os parece justo que la nota de tu carrera dependa de un combate?¿Y que dependa de con quién haces el combate?

    ¿Qué pensáis de este tipo de examen?
    ¿Demuestran los exámenes de tu carrera que estás preparado para el trabajo que vas a realizar?